जांघ पतली करने के उपाय । How To Reduce Thigh Fat At Home In Hindi.

Reduce Thigh Fat - How To Reduce Thigh Fat At Home In Hindi- जांघ पतली करने के उपाय

जांघ की चर्बी कम करने, पतली और सुडौल जांघों के लिए How To Reduce Thigh Fat At Home In Hindi में बताये गए योग करके एक Week में ही कम कर सकते है।

 

जैसा की हमलोग समझते है की Weight Lose करने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना जरुरी है।

परन्तु ज्यादातर लोग इसे इग्नोर कर देते है, जिसके कारन उनके शरीर में अतिरिक्त चर्बी बढ़ने लगता है और वे मोटापे का शिकार हो जाते है।

आज के समय में लोगों में सबसे ज्यादा परेशानी अपने जांघ, पेट और कमर की चर्बी को लेकर देखी जाती है।

आज के समय में ज्यादतर लोग मोटापा कम करने के लिए अपने पेट और कमर पर ध्यान देते हैं, लेकिन अधिकांस लोग अपनी जांघों के चर्बी पर ध्यान नहीं देते है।

जांघ पर अतिरिक्त बढ़ी हुई चर्बी आपकी सुंदरता को ख़राब करती है।

अपने पैरों और जांघों को अच्छा दिखाने के लिए हर लड़का और लड़की चाहती है कि उनकी जांघ पतली और आकर्षक हो How To Reduce Thigh Fat At Home In Hindi

आज के समय में अपने शरीर को सुन्दर और फिट रखना हर कोई चाहता है।

परन्तु योग और व्यायाम नहीं करने के कारण शरीर की सुन्दरता कम होने लगता है।

जबकि अतिरिक्त चर्बी की सबसे ज्यादा समस्या महिलाओं के शरीर के हिस्सों जैसे कि पेट, जांघ और हिप्स का साइज़ बढ़ने से होती है जहां आसानी से चर्बी जम जाती है।

शरीर को आकर्षक दिखने के लिए जांघों का पतला होना भी बहुत ही आवश्यक होता है।

खान-पान का अनियमित होना और शरीर में गतिविधियाँ के आभाव के कारण आपके शरीर में फैट जमा होने लगता है जिसका असर आपकी मोटी जांघों पर भी दिखाई परता है।

इसे भी पढ़ें : मोटापा और पेट करने के लिए योग।

घर पर जांघ की चर्बी कैसे कम करें ? – How To Reduce Thigh Fat At Home ?

अपने जांघो की अतिरिक्त चर्बी और वजन घटाने की शुरुआत करने से पहले, आपको इस बात को समझने की आवश्यकता है।

आपके शरीर के लिए सही लाइफस्टाइल का होना सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है।

अपने लाइफस्टाइल में बदलाव और एक्सरसाइज की मदद से ही आप शरीर में बढ़े अतिरिक्त चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं।

शरीर में बढ़ी हुई चर्बी धीरे-धीरे ही कम होती है।

आपका वजन Excercise करने के बाद भी कम नहीं हो रहा है।

आप मोटापे का शिकार हैं और आपकी भी जांघ मोटी है और जांघ को पतली करना और अपना वजन कम करना चाहते है तो यहाँ बताये गए Excercise को करके आसानी से कम कर सकते है।

तो इसका यह मतलब होता है कि आपको अपनी लाइफस्‍टाइल में कुछ मामूली और जरुरी परिवर्तन करने होंगे।

शरीर में अतिरक्त चर्बी/ Extra Fat केवल शरीर के ऊपरी हिस्सों में ही नहीं होती बल्कि ये शरीर के निचले हिस्सों पर भी हो सकती है।

लेकिन Weight कम करने के लिए लोग सबसे ज़्यादा ध्यान शरीर के ऊपरी हिस्सों, यानि पेट को कम करने पर ही देते हैं ।

और शरीर के निचले हिस्सों का वजन कम करना भूल जाते हैं।

अगर आप चाहते हैं कि शरीर का निचला हिस्सा यानि जाँघे भी पतली हो और आकर्षक दिखे तो नीचे दिए जाने वाले उपाय व योग और व्यायामों को ज़रूर अपने दिनचर्या में शामिल करें।

इन सभी व्यायाम को अपने दिनचर्या में अपनाने से आपके जांघों की चर्बी कम हो जाएगी और किसी भी कपड़े में आपको अपनी थाईस बहुत ही खूबसूरत और आकर्षक लगेगी।

Read More : Benefits of Setubandhasana.

थाई कम कैसे करें ? – How To Slim Your Thighs In Hindi ?

आज के समय में महिलाओं के लिए वजन बढ़ना एक गंभीर समस्या बन गया है।

महिलाओं में सबसे ज्यादा समस्या शरीर के इन हिस्सों में जैसे कि पेट, जांघ और हिप्स में आसानी से चर्बी जम जाता है।

जिसके कारण महिलाओं को कई अन्य परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

इसके कारण कभी- कभी शर्मिंदगी का भी सामना करना पडता है।

ऐसे में वह अपना वजन कम करने के लिए हर उपाय अपनाती है जिससे कि उनके जांघ और हिप्स की चर्बी कम हो जाएं।

अगर आपको भी अपनी जांघों का शेप सही चाहिए तो आपको जांघ की चर्बी कैसे कम करने के लिए प्रभावी एक्सरसाइज के बारे में पता होना ही चाहिए।

जिससे आप उस योग को करके अपने जांघ की चर्बी कम करके, पतली और सुडौल बना सकते है।

जिनकी मदद से पैरों को सुन्दर और आकर्षित बनाया जा सकता है।

परन्तु ऐसा नहीं हो पता है, इसी से कारण से आज हम आपके लिए जांघ की चर्बी कम करने, पतली और सुडौल जांघों के लिए How To Reduce Thigh Fat At Home In Hindi में बता रहे है।

आज इस लेख में हम जांघ की चर्बी कम करने, पतली और सुडौल जांघों के लिए How To Reduce Thigh Fat At Home In Hindi में बताये गए योगऔर एक्सरसाइज को विस्तार से जानते है।

यहाँ बताये गए उपाय को करके आसानी से जांघ की चर्बी को कम करके अपने जांघों को पतली और सुडौल बना सकते है।

इसे भी पढ़ें : कब्ज और गैस को दूर करने के लिए ३ योग करे।

 

जांघों को पतला करने के योग और एक्सरसाइज- Reduce Thigh Fat At Home/

Jangho Ko Patla Patla Krne Ke Yoga Aur Exercise.

 

जांघों की चर्बी घटाने के उपाय स्क्वाट एक्सरसाइज – Squat For Slim Thighs In Hindi.

शरीर और जांघों को शेप में लाने और फिट बनाने के लिए यह स्क्वाट एक्सरसाइज बहुतआवश्यक है।
आजकल योग और व्यायाम काफी लोकप्रिय हो रहा है।
लोग फिट रहने के लिए अब स्क्वाट के जरिए रैगुलर वर्कआउट और योग भी कर रहे हैं।
स्क्वाट आसान एक्सरसाइज है, जिससे न केवल आपके हाथ या पैरों की बल्कि पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है।

इस स्क्वाट एक्सरसाइज की खास बात तो ये है कि इसके लिए आपको किसी जिम में जानें और फिजूल में पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं है।

आप अपने घर मे कभी भी कहीं भी स्क्वाट व्यायाम कर सकते हैं।
आइए जानते हैं स्क्वाट कैसे करे, स्क्वाट करने के फायदे और स्क्वाट्स करने का आसान तरीका। यहाँ क्लीक करें।

मोटी जांघ को पतला करने के लिए साइड लंज एक्सरसाइज – Moti Jangho Ko Kaise Patla Kare Side Lunges Exercise Se In Hindi.

यह लंज एक्सरसाइज पैरों और जांघों के लिए बहुत ही लाभदायक होती है।
लंज एक्सरसाइज आपके शरीर के निचले हिस्से -लोअर बॉडी में कार्य करती है।
इस एक्सरसाइज को करने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
अपनी शरीर के कोर की ताकत बढ़ाने के लिए और अपने शरीर में लचीलापन बढ़ाने के लिए लंज एक्सरसाइज को करना अच्छा माना जाता हैं।
यदि आप एक अच्छे धावक या रनर बनाना चाहते है तो लंज एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकती है।
क्योंकि इसको करने से आपके पैरों के मांसपेशियां मजबूत बनती है।

आइये लंज एक्सरसाइज को करने के तरीके और इससे होने वाले फायदों को विस्तार से जानते है। यहाँ क्लीक करें।

जांघों को पतला करने का उपाय लेग रेसेस एक्सरसाइज – Leg Raises Exercise will give you slimmer thigh in Hindi

यह लेग रेसेस एक्सरसाइज पैरों और जांघों के लिए बहुत ही लाभदायक होती है।
लेग रेसेस एक्सरसाइज आपके शरीर के निचले हिस्से -लोअर बॉडी और पेट के अतिरिक्त चर्बी को कम करने का कार्य करती है।
इस एक्सरसाइज को करने से पैरों और जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
अपनी शरीर के कोर की ताकत बढ़ाने के लिए और अपने शरीर में लचीलापन बढ़ाने के लिए लेग रेसेस एक्सरसाइज को करना अच्छा माना जाता हैं।

आइये लंज एक्सरसाइज को करने के तरीके और इससे होने वाले फायदों को विस्तार से जानते है। यहाँ क्लीक करें।

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